Geplaatst op
Onderzoek toont aan dat de factoren die het meest bijdragen aan een sedentair leven rechtstreeks verband houden met de levensstijl. De sedentaire levensstijl wordt gekenmerkt door een gebrek aan fysieke activiteit, waardoor iemand minder calorieën nodig heeft. Iemand die minder dan 2.200 calorieën per week besteedt, wordt als sedentair beschouwd.
Gevolgen van een sedentaire levensstijl
Er is sprake van een verhoogd risico op diverse ziekten als gevolg van het feit dat men te veel zit. Een aantal van de gevolgen van een gebrek aan lichaamsbeweging zijn:
- Zwaarlijvigheid
- Verhoogd cholesterol
- Spieratrofie
- Verhoogde bloeddruk
- Gezamenlijke problemen
- Cardiovasculaire problemen (hartaanval of beroerte)
- Diabetes type 2
- Slaapstoornissen
Voordelen van fysieke activiteit
Lichaamsbeweging is niet alleen verbonden met de beoefening van een sport. Dagelijkse activiteiten zoals het schoonmaken van het huis, wandelen met de hond of wandelen naar het werk zijn ook manieren om uit de sedentaire levensstijl te komen. De voordelen van deze en andere oefeningen zijn ontelbaar:
- Verbetert de bloedsomloop
- Minder risico op hartaandoeningen
- Vermindert en controleert diabetes
- Helpt het gewicht onder controle te houden
- Vermindert het risico op hoge bloeddruk
- Onderhoudt gezonde botten, gewrichten en spieren
- Bevordert het fysieke en mentale welzijn
Advies
Lichaamsbeweging kan bescheiden beginnen in de vorm van een wandeling van een half uur per dag, waarbij bijvoorbeeld de lift en de roltrap worden verwisseld voor een trap. Mensen jonger dan 30 jaar zonder hartproblemen, orthopedische of ademhalingsziekten of : zonder risicofactoren (zwaarlijvigheid, roken, hoge bloeddruk, diabetes, familiegeschiedenis voor hart- en vaatziekten) kunnen beginnen met het beoefenen van lichte lichamelijke activiteit zonder professionele controle. Boven de 30 jaar of met een van deze factoren moet een medische evaluatie worden uitgevoerd. Ook kan het aanschaffen van een statafel of stabureau helpen bij de bloedsomloop en het starten van een gezondere levensstijl.